PART4环境污染 这四招教您生活的更健康 一、用湿毛巾通风
在室外空气污染不是十分严重、静风条件下可每天两次(最佳时间:上午8到10点和下午3点左右),每次20—30分钟开窗换气。若遇到连续污染天,通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾,这样能够起到过滤、吸附作用。同时,最好将窗户开小一点,并在室内使用加湿器、湿化喷雾,以增加空气湿度,让灰尘和微生物都沉下去。此外,还要注意尽量别在家里抽烟,做饭时使用吸力较强的抽油烟机,做完饭后也要再开一段时间。 二、给肺足够的水分
中医强调,肺喜润而恶燥,秋冬季气候干燥,最易伤肺,因此一定要给肺足够的水分,每天保证喝水或果饮2000毫升,才能保证肺和呼吸道润滑。另外除了多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,能补充各种维生素和无机盐,也能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。 三、减少户外锻炼
减少户外锻炼的时间,或者是停止户外锻炼,选择在室内锻炼。而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式,应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式,对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效,并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质,减少雾霾对身体的伤害。 四、室内选吸附力较强的绿植
绿植也成为了公众面对阴霾天的选择之一,但植物的光合作用在阴霾天受限,所以绿植改善空气质量的效果并不明显。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物或牵牛花,因其叶片较大,吸附能力相对较强。不过在家中摆放绿植的时候,不仅要考虑到植物的功能,还要考虑居室面积、光线、通风等现状。 |
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